音楽を聴いて心の疲れを癒す『ミュージックセラピー』
自分に合った曲の選び方などを紹介します。 |
♪まず、好みの音楽を聴いてみる♪
- 最近、医療の分野で注目されているのが、ミュージックセラピー(音楽療法)。これは、さまざまな音楽を聴いてリラックス効果を得たり、集中力をアップするというもので、アメリカでは音楽を使った心理カウンセラーやミュージックセラピスト(音楽療法士)という職業も成り立っているほどです。
- 音楽が心と体に与える影響はいろいろ。
アルファ波を誘い脳をリラックスさせる音楽や、潜在意識に働きかけるサブリミナル効果を持った音楽、さらによく眠れる音楽など、多種多様なリラックス効果が期待できます。
- ミュージックセラピーの第一歩は、自分の好きな音楽を聴くこと。
ただし、ストレス解消効果を求めるなら、なるべく激しい曲は避けましょう。気分が落ち込んでいるときに賑やかな曲を聴くのも逆効果になります。適しているのは、ゆるやかなテンポの曲。
音楽を聴いていて、「飽きたな」と思ったらそこでやめること。
無理して聴き続けていると、それもまた、ストレスを蓄積する原因になります。
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