薬剤師の立場からみなさんへの健康に役立つ日常のちょっとした
情報をご紹介しています。

◆熱中症の起こりやすい状況◆

• 前日までと比べて、急に気温が高くなった場合。
• 梅雨明けの時期。（塩分が多い汗をかきやすい）
• 湿度が高い場合（気温が高くなくても注意必要）
• 急に激しい運動をした場合。
• 睡眠不足など、体が疲れているとき。
• 熱があるときや、下痢をしているとき。
• アスファルトやコンクリート、車の中、草木の生えていない地面等、輻射熱が大きい場合。
• 乳幼児や高齢者。

◆熱中症予防◆

【水分補給】
• 水分補給だけでは不十分。塩分の補給も必要。吸収も早いので、スポーツドリンクが好ましい。外出時は、飲み物を携帯するようにしましょう。
  
  【涼しい服装】
• 通気性にすぐれ、吸湿性の良い素材を選ぶ。色合いも熱を吸収しにくいものにする。

【直射日光を避ける】
• 帽子の着用、日傘の使用などで、日光から身を守るようにする。
  
  【体調管理】
• 睡眠不足、体調不良、慢性疲労などは危険因子。自分の体調の把握が大切。
  
  【炎天下でのアルコール摂取には注意】
• アルコールは、体温を上昇させ、利尿作用もあるので、水分不足を招きやすくなります。キャンプ、バーベキューなどでのアルコール摂取時には、普段以上に水分を摂るように注意しましょう。
  
  【早めの対応】
• 熱中症は短時間で、急激に進行します。のどの渇き、体のだるさ等を感じたら、
  （できれば、それらを感じる前に）休憩、水分を摂るように心がけましょう。