健康ニュース-オレンジ薬局


	薬剤師の立場からみなさんへの健康に役立つ日常のちょっとした情報をご紹介しています。

夏バテ・夏カゼ予防対策

◆夏バテ予防対策◆

夏バテ予防の基本　１日３回の食事をきちんと摂りましょう！
あっさりした物や冷たい物に偏った食事にならないように食欲増進につながる酢の物や、香辛料など調理の工夫をしましょう。
冷たい飲み物をたくさんいっきに飲むと胃に負担がかかり食欲が減退しがちです。とはいえ、夏はたくさんの汗をかくので十分な水分補給は必要です。暖かい飲み物をゆっくり少しずつ飲むとのどの乾きも結構潤います。
寝苦しい夜は、エアコンタイマーなどの機能をうまく利用し快適な睡眠環境をつくり充分な睡眠をとりましょう。
室内温度の設定は２７度～２８度が目安にし、外気温との差を５、６度に。冷やし過ぎないように注意！！

オレンジ薬局の薬剤師スタッフからみなさまの健康に役立つ情報をお届けするコーナーです。

◆夏カゼ予防対策◆

一般的なかぜウイルスは接触感染といわれています。
外から帰ってきたらしっかり手を洗う、うがいをする習慣をつけましょう。
暑いからといってシャワーだけで済ましてしまいがちですが、ぬるめの湯船に
ゆっくりと浸かり血行をよくする事も大切です。
血液循環を良くし筋肉や神経の緊張をほぐし、安眠・疲労回復に効果があります。
温度、湿度を下げることは夏カゼウイルス防止に効果があるといわれています。
ただし、温度の下げすぎは夏カゼのもとなので注意！
室内湿度は６０％程度が目安です。また、室内換気も忘れず１日２回以上は空気の切れ替えをしましょう。